八个简单测试判断你的衰老程度

落寞°

你的身体几岁了？和实际年龄相符吗？英国《每日邮报》总结出几个身体年龄测试的方法。写下自己的实际年龄，根据各个问题做加减法，你就能知道自己究竟有多老，该为健康做哪些改变了。马上就开始吧！
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　　测试一：大脑

: I5 I8 Z6 r) T8 H　　以7为间隔，从100向后倒数(100减7，得出的数再减7，依此类推)。40岁以下的人，花的时间不应超过20秒，40~60岁之间的人，耗时不应该超过40秒。如果你的时间少于上面的数字，那么身体年龄减2岁，超出则加2岁。
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. V& p8 c7 R9 U& y5 |　　加分方法：大量的科学研究已经证实，有氧运动最能使大脑受益。运动能增强心脏功能，促进血液循环，大脑供血量因此得以增加。每天应至少抽30分钟时间进行游泳、竞走之类的有氧运动。

　　测试二：皮肤
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　　手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮肤，保持一分钟，然后放开。观察一下，皮肤需要多久才能恢复正常的颜色。如果耗时不超过1秒，身体年龄减3岁；1~2秒，不加也不减；3~4秒，加1岁；5~10秒，加2岁；11~30秒，加3岁。
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; t  d) g/ [6 y' T2 m* i5 ?0 |　　加分方法：限制光照可预防皮肤过度晒伤、晒黑。尽量戒烟，因为香烟里的焦油会增加皮肤对光的敏感性，增加晒伤风险。
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& N. E; k4 s+ A' V" z　　测试三：肌肉
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) U$ I1 A6 U, r0 X: L- ]2 q- h! T　　单脚站立，另一只腿在膝盖处弯向臀部，双手按在臀部，闭上眼睛，计算一下多久身体失去平衡。如果能保持1分钟，减4岁；30秒，减2岁；只能坚持几秒，加3岁。

/ [  T4 L2 s* R' o% _2 }  U　　加分方法：每天都要练习单腿站立，尽可能保持更长的时间，这样做可以提高肌肉感受运动的能力，增强肌肉力量，减少摔倒几率。

$ t2 h) S+ ?6 J& I9 }/ p' A　　测试四：眼睛

　　将尺子的一端垂直碰触眼睛下方的颧骨，手拿一份报纸慢慢沿尺子向眼睛移动。当报纸的字迹变模糊时，让旁边的人读一下尺子的读数。如果距离小于15厘米，不加也不减；16~30厘米，身体年龄加1岁；31~60厘米，加2岁；61~90厘米，加3岁；超过90厘米，加4岁。

1 c# D( Y5 ?: [% v# A9 g　　加分方法：人类没有办法阻止眼睛的老化过程，但是戒烟、平衡饮食却可以保护眼睛健康，此外，戴一副防紫外线的太阳镜，可以降低白内障和视网膜黄斑变性的风险。 收藏 分享 转发
5 O7 `: l- H( A5 b7 \$ H6 u测试五：肺
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; Z+ @# m, e- S; S+ G0 L5 [$ s　　取一个常规型号的气球和一把30厘米的尺子，深呼吸，然后将所有气体吹入气球。用尺子量气球的宽度。11厘米以下，加5岁；11~14厘米，加3岁；14~18厘米，加1岁；超过18厘米，减3岁。

　　加分方法：减肥是增加肺活量最有效的办法。多余的脂肪阻碍肺部肌肉收缩，超重的人吸进同样的氧气要比体重正常者费劲。另外，每天应该抽时间做3~4次深呼吸。
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! j9 f6 m' s" g6 q2 {2 _- O　　测试六：听力
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/ a/ e' ]2 }  l: B- e+ e9 o1 V* v　　选择最常听的电台节目，将音量调至平时的1/4，你还能听清楚吗？如果听不清楚，加5岁；如果只能听清背景音乐或个别词句，加3岁；基本明白电台内容，加1岁；完全没障碍，减2岁。
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* Y- Z5 u& N9 P　　加分方法：每天戴随身听的时间不超过1小时，以尽可能低的音量收听电台节目。这样会迫使大脑皮层调节听觉效率。

9 f9 Q8 Q# }) Z& l' i* d3 H　　测试七：牙齿
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" p7 ~4 ^( `9 \  E$ z4 i: x" a　　口臭吗？刷牙时牙龈流血吗？牙龈出血，加4岁；口臭，加1岁。
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3 ?) H* ?  I) j" R; N4 ~　　加分方法：一年看两次牙医；每天刷牙两次，每次至少2分钟，同时不要忘了用牙线剔牙。
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9 n% E; v2 S9 S3 ^, R' T! I3 ?/ R/ [. t　　测试八：心脏
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　　测量你的最大臀围和最小腰围，然后计算最小腰围和最大臀围比。比值小于0。7，减1岁；介于0。85与1之间，加3岁；超过1，加5岁。
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　　加分方法：平衡饮食、规律运动可以保护心脏，减少内脏脂肪的积累。
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　　现在可以把你的实际年龄和8道题的分数相加减。如果得数小于你的实际年龄，那么祝贺你，你的身体很棒噢。如果得数大于实际年龄也不要气馁，为健康做些改变，什么时候都不晚！